Smoothie de banane cu fructe de padure | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 banană mică, decojită, tăiată și congelată
• ¼ cană fructe de padure proaspete sau congelate (cum ar fi zmeură, mure și / sau căpșuni)
• 1 cană suc de portocale
• 3 linguri de iaurt cu vanilie saraca in grasimi
• Mentă proaspătă (opțional)
• Boabe proaspete (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-un recipient pentru blender combinați bucățile de banane congelate, fructe de padure proaspete sau congelate, suc de portocale și iaurt. Se acoperă și se amestecă până la neted Pentru a servi, turnați în pahare. Dacă doriți, garnisiți cu mentă proaspătă și fructe de pădure suplimentare. Face 2 porții (8 uncii).

Sfat pentru bucătărie de testare:

Păstrați bananele înghețate la îndemână introducând banane decojite, decupate, coapte într-un recipient congelator sau pungă de plastic. Folosiți bucățile de banane congelate chiar de la congelator pentru acest agitat fructat.

Informații nutriționale

Porție: 121 calorii, (0 g grăsimi saturate, 2 mg colesterol, 18 mg sodiu, 28 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g proteine.