Nuggets de pui | case și grădini mai bune

ingrediente

• ⅓ ceașcă fulgi de porumb zdrobiți
• ½ linguriță de ardei
• ¼ linguriță de usturoi pudră
• ¼ linguriță de oregano uscat, zdrobit
• piper roșu măcinat (opțional)
• 1 albus de ou batut usor
• 8 uncii jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele, tăiate în bucăți de 1 inch

Directii

• Pasul 1

  Într-o pungă de plastic combinați fulgi de porumb zdrobiți, ardei, praf de usturoi, oregano și, dacă doriți, piper roșu. Puneți albusul de ou într-un bol mic.

• Pasul 2

  Înmuiați bucățile de pui în albus de ou, lăsând excesul să se scurgă. Adăugați bucăți, câteva pe rând, în amestecul de cornflake; se agită pentru a se înveli bine.

• Pasul 3

  Puneți bucățile de pui într-un singur strat într-o tigaie mică de coacere. Coaceți într-un cuptor de 450 de grade F timp de 7 până la 9 minute sau până când puiul nu mai este roz. Face 2 porții.

Informații nutriționale

Porție: 191 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 66 mg colesterol, 228 mg sodiu, 13 g carbohidrați, 0 g fibre, 1 g zahăr, 29 g proteine.