Crema de spanac cremos | case și grădini mai bune

ingrediente

• Un recipient de 8 uncii de iaurt simplu nonfat
• 1 8 uncii de carton smântână cu grăsime mai mică
• 1 plic (1, 4 uncii) de amestec de supă de legume
• Pachet de ½ 10 uncii de spanac tocat congelat, dezghețat
• ½ cană jicama tocată fin sau 1/2 cană castane de apă tăiate felii, scurse și tocate fin
• ¼ cana ceapa tocata marunt
• Se toacă piper roșu măcinat
• Dipper-uri de legume asortate, cum ar fi bețișoare de morcov, fasii de ardei dulce, dovlecei, flori de broccoli și / sau biscuiti

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol amestecați amestecul de iaurt, smântână și supă de legume. Strângeți excesul de lichid din spanac. Tocati fin spanacul. Amestecați spanacul, jicama sau castanele de apă, ceapa și ardeiul roșu măcinat într-un amestec de iaurt.

• Pasul 2

  Se acoperă și se răcește timp de 2 până la 24 de ore înainte de servire. Serviți cu benzi de legume asortate sau crackers asortate. Face 3 căni (patruzeci și opt de porții cu 1 lingură).

Informații nutriționale

Porție: 14 calorii, (0 g grăsimi saturate, 1 mg colesterol, 18 mg sodiu, 2 g carbohidrați, 0 g fibre, 1 g proteine.