Rezolvați-vă pentru a începe cu alimentația sănătoasă | case și grădini mai bune

Hrănirea familiei tale sănătos nu este întotdeauna o bucată de tort. Dar este un obiectiv realizabil. Prânzul este un loc bun pentru a începe. O mică lucrare de pregătire cu o seară înainte va lansa un prânz care va fi invidia mulțimii cu sacul maro. Un tote sclipitor va face și o mare diferență.

Fortificați-vă

Atunci când faceți pachete pentru mâncarea familială, este simplu să se umfle. Faceți obișnuința de a arunca în fructe proaspete. Iata de ce:

• Fructele Kiwi au mega niveluri de vitamina C și luteină protectoare a ochilor.
• Afinele conțin antioxidanți care pot spori memoria.
• Strugurii mov și sucul de struguri violet ajută la menținerea unei inimi sănătoase.

Ai stres?

O substanță naturală din curcan induce o senzație de calm, ceea ce o face o masă liniștitoare pentru femeile pe fuga. Începeți cu o noapte înainte turnând bulion fierbinte peste cuscus. Amestecați curcanul afumat afumat, afine uscate, nuci prăjite, coaja de portocală și ghimbir măcinat. La frigider peste noapte. Strângeți o portocală proaspătă peste ea înainte de a mânca.

Cu ochii carpiti?

Tăticii care se pun în ore lungi și se duc acasă în întuneric vor aprecia adăugarea de morcovi și spanac la un sandwich preferat. Morcovii sunt încărcați cu vitamina A, care ajută la menținerea vederii nocturne. Spanacul bogat în folati poate ridica spiritele rănite.

Ai nevoie de o explozie de putere creieră?

Adolescenții care fac teste pot încerca salată de ton sau somon. De exemplu, încercați tonul în coajele mini taco pentru o mulțime de proteine ​​producătoare de energie, plus acizi grași omega-3 esențiali pentru funcția creierului maxim.

Un rapid pick-Me-Up

Setul cu cartofi mici se va distra cu această mâncare cu degetele. Este prietenoasă cu fibre și are brânză bogată în calciu - un bun pentru oase. Înfășurați bețișoare de brânză și bucăți de măr și morcov într-o felie de șuncă. Îmbrăcați-l într-o frunză de salată și puneți-l în iaurt.