Recoltarea smoothie-urilor pentru mirodenii | case și grădini mai bune

Cuprins:

ingrediente

1 pachet de 12, 3 uncii tofu moale sau ferm în stil mătăsos
¾ cana conserve de dovleac
¾ ceașcă dezghețată, dovlecei de iarnă gătită
3 caise proaspete medii, croite și tăiate
¼ cană miere
½ linguriță condiment de plăcintă de dovleac
¾ - 1 cană cuburi mici de gheață

Directii

Pasul 1
Într-un blender combinați tofu, dovleac, dovlecei, caise, miere și condimente de plăcintă de dovleac. Acoperiți și amestecați până când este netedă, oprind și răzuind părțile laterale ale blenderului, după cum este necesar. Adăugați cuburi de gheață. Acoperiți și amestecați până la neted.
Pasul 2
Se toarnă în pahare înalte și se servește imediat.

Sfat de machiaj:

Pregătiți smoothie-urile conform indicațiilor. Transferați într-un recipient congelator etanș. Se acoperă și se răcește până la 3 zile sau se congelează până la 6 luni. Dacă este congelat, dezghețați la frigider. Amestecați bine înainte de a servi.

Informații nutriționale

Porție: 162 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 4 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 2 g fibre, 23 g zahăr, 5 g proteine.