Sandwich italian de pui | case și grădini mai bune

Cuprins:

ingrediente

12 uncii coapsele de pui dezosate, fără piele, tăiate în fâșii subțiri
1 linguriță condiment italian uscat, zdrobit
2 lingurițe ulei de măsline
¾ cană benzi de ardei dulce verde (1 mediu)
¾ pahar fâșii de ardei dulce roșu (1 mediu)
¾ ceapa ceapa taiata felii (1 mediu)
⅔ pahar cu sos de pastă cu aromă de ardei roșu și usturoi ușor prăjit
4 pătrate pliante cu rozmarin și ulei de măsline
½ ceașcă de brânză mozzarella parțială degresată
¼ cană ardei ușor de banane tocați grosolan
2 linguri s-au tăiat busuioc proaspăt

Directii

Pasul 1
Se condimentează pui cu condiment italian. Într-o tigaie mare antiaderentă gătiți puiul în ulei fierbinte la foc mediu aproximativ 5 minute sau doar până la rumenire. Amestecați ardeiul verde, ardeiul roșu și ceapa. Gătiti cu 5 până la 7 minute mai mult sau până când legumele sunt doar fragede. Se amestecă sosul de paste; căldură prin.
Pasul 2
Se linge uniform amestecul de pui pe o parte a fiecărui fir plat. Presărați brânză mozzarella, ardei banane și busuioc. Îndoiți firul de plat pe jumătate (sandvișurile vor fi pline).
Pasul 3
Preîncălziți un grătar interior acoperit, presă panini, tigaie pentru grătar sau o tigaie mare. Așezați sandwich-uri, pe jumătate, la grătar. Acoperim și gătim 3 - 4 minute sau până când se rumenesc și brânza este topită. (Dacă folosiți o tigaie sau o tigaie la grătar, așezați sandvișurile pe tigaia sau tigaia. Greutate sandvișuri * și gătiți timp de 2 până la 3 minute sau până când pâinea este prăjită. Întoarceți sandvișurile, le cântăriți și gătiți cu aproximativ 2 minute mai mult sau până prăjită și brânza este topită.)

*Bacsis:

* Greutăți sandvișurile în jos, așezând o tigaie grea deasupra lor; adăugați câteva cutii de mâncare nedeschise în tigaia de top. (Dacă folosiți o tigaie din fontă grea, este posibil să nu fie nevoie să utilizați conservele pentru greutate.)

Informații nutriționale

Porție: 309 calorii, (3 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 4 g grăsimi monoinsaturate), 90 mg colesterol, 577 mg sodiu, 31 g carbohidrați, 6 g fibre, 7 g zahăr, 27 g proteine.