Cartofi dulci condimentați și smoothie-uri de nucă de cocos | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 ½ cani de lapte sau lapte neteut
• 3 curmale medjool, înmuiate în apă caldă timp de 20 de minute, gropi eliminate
• ½ cană de iaurt grecesc simplu nefat
• 2 linguri de nucă de nucă de cocos rasă
• 1 ¼ de căni de cartof dulce fiert sau copt
• ¼ linguriță de vanilie
• ¼ linguriță scorțișoară
• 2 căni cuburi de gheață

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender combinați toate ingredientele în ordinea dată. Acoperiți și amestecați până la neted. Se răcește până când este gata de servit.

Informații nutriționale

Porție: 369 calorii, (5 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 1 g grăsimi monoinsaturate), 15 mg colesterol, 162 mg sodiu, 66 g carbohidrați, 7 g fibre, 44 g zahăr, 15 g proteine.