Stive de curcan cu tortilla | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 tortile de făină de 7 inch
• ¾ cană curcan fiert sau pui
• 1 lingură pansament pentru salată de mii insule fără grăsimi îmbuteliat
• 1 lingura de sarmale imbuteliate
• 1 ½ linguriță de ceapă verde feliată subțire
• ½ ceașcă de fasole răcorite vegetariene conserve
• 1 ½ căni de salată mărunțită
• ½ dintr-o roșie medie, tocată
• ¼ cană brânză redusă cu grăsime Monterey Jack sau brânză redusă cu grăsimi Colby și Monterey Jack

Directii

• Pasul 1

  Puneți tortilele într-un singur strat pe o foaie de copt. Coaceți într-un cuptor de 350 de grade F timp de 10 până la 12 minute sau până când sunt crocante și maro deschis. (Dacă tortilele plesnesc în timpul coacerii, străpungeți cu o furculiță pentru a permite scăparea aburului.)

• Pasul 2

  Între timp, într-un castron mediu combinați curcanul, pansamentul pentru salată, sarmalele și ceapa verde. Pus deoparte.

• Pasul 3

  Pentru a asambla, întindeți aproximativ 1/4 cană de fasole răcită peste fiecare tortilă. Topim cu amestec de curcan, salată, roșii și brânză. Face 2 porții.

Informații nutriționale

Porție: 295 calorii, (3 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 50 mg colesterol, 610 mg sodiu, 41 g carbohidrați, 4 g fibre, 4 g zahăr, 25 g proteine.