Ton de călătorie subs | case și grădini mai bune

ingrediente

• ⅓ cană de maioneză cu conținut scăzut de grăsime sau pansament pentru salată
• 1 ½ linguriță de muștar preparat
• ¼ linguriță mărar uscat
• Dash ardei negru măcinat
• 1 12 uncie poate ton (pachet de apă), scurse și fulgii
• ½ cană morcov tocat, țelină sau ardei dulce roșu
• 4 chifle frankfurter, împărțite
• ½ cană brânză rasă de grăsime redusă (2 uncii)

Directii

• Pasul 1

  Într-un castron mediu se amestecă dressingul de maioneză, muștarul, mararul și ardeiul. Amestecați tonul și morcovul; pus deoparte.

• Pasul 2

  Utilizați o furculiță pentru a goli blaturile și fundurile chiflelor frankfurter, lăsând scoici de 1/4 inch. Presărați brânză în bucăți de coajă scobite. Amestecați amestecul de ton peste brânză. Adăugați blaturi superioare. Înfășurați bine în folie de plastic. Se răcește timp de 2 până la 24 de ore. Împachetați în containere izolate cu pachete de gheață. Realizează 4 sandwich-uri.

Informații nutriționale

Porție: 307 calorii, (3 g grăsimi saturate, 39 mg colesterol, 858 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 2 g fibre, 29 g proteine.