Turte de legume și paste | case și grădini mai bune

ingrediente

• ¾ pahar uscate cu tirbușă sau macaroni cu cot
• 1 cană flori de broccoli
• 1 cană de flori de conopidă
• Pachet de 9 uncii inimioare de anghinare
• ½ cană morcov felii subțiri
• ¼ cană ceapă verde
• ½ cană pansament italian cu calorii reduse
• Salata de frunze (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Gătiti pastele conform instrucțiunilor pachetului omitând orice ulei. Adăugați broccoli și conopida în pastele fiarte pentru ultimul minut de gătit; scurgere. Clătiți cu apă rece; scurge bine.

• Pasul 2

  Gătiti inimile de anghinare conform instrucțiunilor pachetului; scurgere. Clătiți cu apă rece; scurge bine. Înjumătățiți toate piesele mari.

• Pasul 3

  Într-un bol mare, amestecați amestecul de paste, inimile de anghinare, morcovul și ceapa verde. Adăugați pansamentul italian; arunca la haina.

• Pasul 4

  Acoperiți și refrigerați timp de 2 ore. Dacă doriți, serviți pe farfurii căptușite cu salată. Face 6 porții laterale.

sfaturi

Pregătiți-vă ca mai sus. Acoperiți și refrigerați până la 24 de ore.

Informații nutriționale

Porție: 91 de calorii, (0 g grăsimi saturate, 1 mg colesterol, 208 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 4 g fibre, 4 g proteine.