Salată de pui, pere și brânză albastră | case și grădini mai bune

ingrediente

• 6 pahare ambalate verzi amestecate rupte sau mesclun
• 10 - 12 uncii piept de pui prăjit sau la grătar sau curcan, feliat
• ¾ cană îmbuteliată cu calorii reduse sau cu pansament obișnuit cu brânză albastră
• 2 pere, coapte și feliate
• Ardei negru proaspăt măcinat (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol mare, combinați verdeața sfâșiată, puiul și pansamentul cu salată; aruncați ușor pentru a se îmbrăca. Împărțiți în patru boluri mari de salată sau farfurii de cină.

• Pasul 2

  Aranjați feliile de pere pe deasupra salatelor. Presărați cu piper, dacă doriți.

Schimburi dietetice:

2 legume, 1/2 fructe, 2-1 / 2 carne foarte slabă, 1 grăsime.

Informații nutriționale

Porție: 208 calorii, (2 g grăsimi saturate, 72 mg colesterol, 591 mg sodiu, 18 g carbohidrați, 3 g fibre, 23 g proteine.