Fumă de fasole Garbanzo | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 15 uncii de boabe de garbanzo (năut), scurse
• ½ cană de iaurt simplu
• ¼ cană pansament îmbuteliat cu salată de lapte
• 2 linguri firimituri de pâine uscată fină
• 2 lingurițe suc de lămâie
• ½ linguriță de ardei roșu zdrobit
• 2 linguri de măsline coapte mărunțite
• Biscuiti asortate sau benzi de legume

Directii

• Pasul 1

  Într-un procesor sau un blender alimentar combinați fasolea garbanzo, iaurtul, pansamentul pentru salată, firimiturile de pâine, sucul de lămâie și ardeiul roșu zdrobit.

• Pasul 2

  Acoperiți și prelucrați sau amestecați până la neted. Amestecați măslinele. Dacă doriți, acoperiți și răciți timp de 1 oră înainte de servire. Serviți cu biscuiti sau picături de legume. Face aproximativ 1-3 / 4 căni.

sfaturi

Pregătiți-vă conform instrucțiunilor, cu excepția capacului și răcoritorului până la 24 de ore.

Informații nutriționale

Porție: 82 calorii, (1 g grăsimi saturate, 2 mg colesterol, 198 mg sodiu, 10 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g proteine.