Pui de ananas asiatic | case și grădini mai bune

ingrediente

• 6 jumătăți de piept de pui dezosate, dezosate (aproximativ 1-3 / 4 kilograme)
• 1 20 de uncii de felii de ananas (pachet de suc)
• 1 8 uncie pot castane de apă feliate, scurse
• 1 ardei dulce roșu, tăiat în bucăți de 1 inch
• ⅔ ceașcă bulion de pui
• 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
• 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
• ¼ cană sos de soia
• 3 linguri amidon de porumb
• 1 lingura otet de orez
• ⅛ linguriță de ardei roșu zdrobit
• 2 pungi de 8, 8 uncii orez fiert cu bob lung
• ½ ceașcă ceapă verde cu felii subțiri (4)
• ½ ceașcă taitei cu chow mein

Directii

• Pasul 1

  Tăiați jumătățile de piept de pui pe jumătate transversale. Puneți bucățile de pui într-un aragaz lent de 3-1 / 2- sau 4 sferturi. Scurgeți ananasul, rezervând suc. Felii de ananas sfert. Puneți feliile de ananas, castanele cu apă și ardeiul dulce deasupra puiului în aragaz.

• Pasul 2

  Într-un bol mic amestecați împreună sucul rezervat de ananas, bulionul de pui, ghimbirul și usturoiul. Se toarnă peste amestecul de pui în aragaz.

• Pasul 3

  Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 4 până la 5 ore. Folosind o lingură pliată, îndepărtați puiul din aragaz; păstrați cald.

• Pasul 4

  Rotiți aragazul la reglaj la căldură ridicată. Într-un bol mic, amestecați împreună sosul de soia, amidon de porumb, oțet de orez și ardei roșu zdrobit. Amestecați amestecul de sos de soia în lichidul de gătit în aragaz lent. Acoperiți și gătiți aproximativ 10 minute sau până când sosul este îngroșat și lucios.

• Pasul 5

  Între timp, pregătiți orezul conform instrucțiunilor pachetului. Când sosul este îngroșat, întoarceți puiul în aragaz lent. Adăugați orezul pregătit și ceapa verde; se amestecă să se combine. Porții individuale de top cu tăiței chow mein.

Notează-l:

Așezați tăiței cu chow mein într-un vas mic acoperit sau într-un recipient etanș și transportați cu vasul. Adăugați o lingură și lăsați-i pe oameni să-și găsească porțiile.

Informații nutriționale

Porție: 201 calorii, (0 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 0 g grăsimi monoinsaturate), 39 mg colesterol, 446 mg sodiu, 27 g carbohidrați, 1 g fibră, 8 g zahăr, 18 g proteine.