Blackberry-ghimbir peste noapte bulgur | case și grădini mai bune

ingrediente

• ⅔ iaurt greșesc simplu sau iaurt grecesc cu lapte integral
• ¼ ceașcă bulgur
• 3 linguri de lapte sau lapte de cocos refrigerat
• 2 linguri miere
• 1 lingură smântână de ghimbir cristalizat sau 1/4 lingură. ghimbir sol
• ¼ cană mure

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol se amestecă primele cinci ingrediente (prin ghimbir). Împărțiți amestecul între două borcane cu jumătate de vopsea. Blat cu mure. Se acoperă și se răcește peste noapte sau până la 3 zile. Amestecați înainte de a servi.

Informații nutriționale

Porție: 215 calorii, (1 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 1 g grăsimi monoinsaturate), 7 mg colesterol, 74 mg sodiu, 45 g carbohidrați, 3 g fibre, 25 g zahăr, 8 g proteine.