Prăjituri cu tărâțe de fluturi cu topping de mere | case și grădini mai bune

ingrediente

• ⅓ cana cereale cu tărâțe de grâu bogate în fibre, cum ar fi Kellogg's All-Bran® Bran Buds®
• 1 ¼ de căni lapte de zahăr sau lapte acru *
• 1 ou
• 2 linguri ambalate zahăr brun
• 2 lingurițe ulei vegetal
• 1 cană făină de toate scopurile
• 1 linguriță praf de copt
• ½ linguriță sodă de copt
• ¼ linguriță sare
• 1 cană măr mărunțită
• ¼ cană nuci tocate grosier
• 1 lingura zahar
• ¼ linguriță scorțișoară
• ⅓ ceașcă de iaurt cu vanilie scăzută de grăsimi
• Spray antiaderent pentru gătit
• Scorțișoară măcinată (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Puneți cerealele într-un castron mediu. Adăugați laptele de unt, oul, zahărul brun și uleiul; se amestecă să se amestece bine. Se lasă să stea 10 minute. Între timp, într-un bol mic amestecăm împreună făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și sarea; pus deoparte.

• Pasul 2

  Pentru topping de mere-nuc, într-un alt bol mic combinați mărul și nucile. Combinați zahărul și 1/4 linguriță de scorțișoară; se toacă cu amestec de mere. Se amestecă iaurtul până la crem; amestecați ușor în amestecul de mere.

• Pasul 3

  Adăugați amestecul de făină în amestecul de lapte de unt, amestecând până la combinare. Înveliți o grătară cu spray de gătit. Căldură de căldură până la medie-mică (aproximativ 250 ° F). Pentru fiecare clătită, se toarnă 1/4 cană din amestecător pe grătarul fierbinte. Gatiti 1 - 2 minute sau pana cand fundul este auriu. Flip pancake; gătește cu aproximativ 1 minut sau până la auriu. Transfer la un platou de servire; păstrați cald în timp ce gătiți clătitele rămase. Serviți clătitele cu topping de nuci de mere. Dacă doriți, presărați cu scorțișoară suplimentară.

*

Pentru a face 1-1 / 4 căni de lapte acru, puneți 4 lingurițe de suc de lămâie sau oțet într-un pahar de măsurare. Adăugați suficient lapte pentru a face 1-1 / 4 căni lichid total; se amestecă. Se lasă să stea 5 minute înainte de utilizare.

Informații nutriționale

Porție: 319 calorii, (2 g grăsimi saturate, 5 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 57 mg colesterol, 559 mg sodiu, 52 g carbohidrați, 5 g fibre, 22 g zahăr, 10 g proteine.