Fiitas cu ananas de pui | case și grădini mai bune

ingrediente

• 8 tortilele cu făină de 6 inch
• 4 felii de ananas proaspăt cojit (aproximativ jumătate)
• 1 jumătate jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele
• 2 ardei dulci mici roșii sau portocalii, semințați, tăiați în fâșii
• 2 lingurițe condiment de jerk jamaican
• ⅛ linguriță piper negru măcinat
• 1 lingură ulei de gătit
• Pene proaspete cilantro și var

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Înfășurați tortilele în folie și încălziți în cuptor. Între timp, acoperă o tigaie antiaderentă de 12 inci cu spray de gătit; căldură peste mediu-înalt. Adăugați felii de ananas; gătiți 4 până la 6 minute, până se rumenesc, întorcând o dată. Elimina.

• Pasul 2

  Tăiați puiul în fâșii; se aruncă cu ardei dulci; se asezonează și se arde. Încălziți uleiul în tigaie; adăugați pui și ardei. Gătiti și amestecați la mediu până la 4 până la 6 minute, până când puiul nu mai este roz. Miez și toacă ananasul. Serviți cu pui, tortillas, cilantro și var. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 393 calorii, (2 g grăsimi saturate, 66 mg colesterol, 633 mg sodiu, 43 g carbohidrați, 4 g fibre, 32 g proteine.