Pătrate crocante de ovăz | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 ½ cani de ovaz rulat
• ¼ cana tarate de ovaz
• ¼ cană făină integrală de grâu
• ¼ cană ambalat zahăr brun
• 3 linguri unt de migdale
• 2 linguri apă
• 1 lingura miere
• ⅛ linguriță de copt sodă
• ⅛ linguriță sare
• Spray antiaderent pentru gătit

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 325 ° F. Pune ovăz într-un procesor de alimente. Acoperiți și prelucrați până la măcinat fin. Adăugați tărâțe de ovăz, făină, zahăr brun, unt de migdale, apa, miere, bicarbonat de sodiu și sare. Acoperiți și prelucrați până la combinare.

• Pasul 2

  Înveliți o tigaie de coacere de 9x9x2 inci cu spray de gătit. Apăsați ferm amestecul de ovăz în tigaia pregătită. Tăiați amestecul în pătrate de ¾-inch. Coaceți aproximativ 30 de minute sau până sunt aurii.

• Pasul 3

  Opriți cuptorul; lăsați ovăzurile să se usuce în cuptor, cu ușa închisă timp de 20-30 de minute. Scoateți pătratele din tigaie; despărțire. Se răcește complet. Depozitați într-un recipient etanș până la 1 săptămână.

Bacsis:

Pentru a face o cereală abundentă pentru micul dejun, serviți pătratele de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsime.

Informații nutriționale

Porție: 218 calorii, (1 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 79 mg sodiu, 36 g carbohidrați, 4 g fibre, 12 g zahăr, 6 g proteine.