Salată de crabi curățată | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 căni de fructe proaspete tăiate (cum ar fi ananasul, cantalupul, pepene galben și / sau căpșuni)
• 1 pachet de carne de crab congelat de 6 uncii, dezghețat
• ¾ cană de țelină feliată
• ¼ ceașcă pansament ușor de maioneză sau pansament pentru salată
• ¼ cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 linguri de lapte fără grăsime
• ½ linguriță pulbere de curry
• 4 căni verzi de salată mixte rupte

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol mare combinați fructe proaspete, carne de crab și țelină; pus deoparte.

• Pasul 2

  Pentru pansament, într-un bol mic, amestecați pansamentul maionezei, iaurtul, laptele și pudra de curry.

• Pasul 3

  Împărțiți verdeața salată între 3 farfurii de salată. Se adaugă cu amestec de crab și se strecoară cu pansament. Face 3 porții.

Informații nutriționale

Porție: 200 calorii, (2 g grăsimi saturate, 58 mg colesterol, 361 mg sodiu, 17 g carbohidrați, 2 g fibre, 14 g proteine.