Salată de fructe de pădure cu pastă | case și grădini mai bune

ingrediente

• ½ cană edamame înghețate
• 1 cană de radiatore uscate sau rotini
• 3 cani varză rasă napa
• 2 cani de salata romaine rasata
• 1 cană căpșuni proaspete înjumătățite
• ¾ ceașcă de morcovi julienned proaspete
• ¾ ceașcă păstăi de mazăre proaspătă de zăpadă, tăiate și la jumătate
• 1 piper dulce galben mic, tăiat în fâșii subțiri de mărunțire
• ¼ cană de ceapă verde feliată subțire
• 1 reteta Dressing de ghimbir
• Alegerea proteinei dorite

Directii

• Pasul 1

  Gătiți edamame conform instrucțiunilor pachetului; scurgere. Gătiti pastele conform instrucțiunilor pachetului; scurgere. Clătiți ambele cu apă rece; scurge din nou.

• Pasul 2

  Într-un bol foarte mare combinați edamame fierte, paste și următoarele șapte ingrediente (prin ceapă verde). Toss de combinat.

• Pasul 3

  Pui de ghimbir îmbrăcat peste salată. Aruncați ușor pentru a se coaja. Adăugați selecția proteină dorită în salată.

Informații nutriționale

Porție: 178 calorii, (1 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 225 mg sodiu, 25 g carbohidrați, 5 g fibre, 7 g zahăr, 7 g proteine.

---

Pansament cu ghimbir

ingrediente

• 3 linguri oțet de orez sau oțet de cidru
• 2 linguri sos de soia redus de sodiu
• 1 lingura ulei de canola
• 4 căței de usturoi, tocate mărunt
• 2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras
• 1 linguriță ulei de susan
• ⅛ linguriță de ardei roșu zdrobit

Directii

• Pasul 1

  Într-un borcan cu șurub, combinați toate ingredientele. Se acoperă și se agită bine.