Piept de pui umplut cu fetiță | case și grădini mai bune

Cuprins:

ingrediente

4 jumătăți de piept de pui dezosat, fără piele
½ cană brânză feta sfărâmată
1 linguriță coajă de lămâie mărunțită fin
1 lingura ulei de masline

Directii

Pasul 1
Folosind un cuțit ascuțit, tăiați un buzunar în fiecare piept de pui, tăind orizontal prin cea mai groasă porțiune spre, dar nu prin partea opusă. Într-un bol mic combinați 1/4 cană de brânză feta și coaja de lămâie. Se linge amestec de brânză în fiecare buzunar. Presărați puiul cu sare și piper.
Pasul 2
Într-o tigaie mare, încălziți uleiul la foc mediu. Adăugați puiul. Gătiti timp de 18 până la 20 de minute sau până când puiul nu mai este roz (170 de grade F), întorcându-se o dată. Se presara cu branza feta ramasa. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 236 calorii, (4 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 4 g grăsimi monoinsaturate), 99 mg colesterol, 447 mg sodiu, 1 g carbohidrați, 0 g fibre, 1 g zahăr, 35 g proteine.