Ovăz fructat | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 căni de apă
• ¼ linguriță sare
• 1 cană ovăz rulat
• 1 cană piersici decojite sau măr mărunțite
• ¼ de pahare de stafide sau date întregi
• ⅛ linguriță scorțișoară
• ½ cană lapte fără grăsime

Directii

• Pasul 1

  Într-o cratiță medie aduceți apă și sare la fierbere. Se amestecă ovăz, piersici sau măr, stafide sau curmale și scorțișoară. Reduceți căldura și fierbeți la foc mic, neacoperite, timp de 5 minute, amestecând ocazional. Scoateți din foc. Acoperiți și lăsați să stea 2 minute.

• Pasul 2

  Împărțiți amestecul de ovăz în 4 boluri. Toarna 2 linguri de lapte peste fiecare portie. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 133 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 151 mg sodiu, 27 g carbohidrați, 5 g proteine.