Cuprins:
ingrediente
Directii
Alaltăieri:
-
Ungeți două foi mari de copt; pus deoparte. Într-un castron mediu combinați puiul, brânza și oregano.
-
Împărțiți aluatul principal în 16 porții. Rotiți sau bateți și întindeți ușor o porțiune într-o rundă de 4 inci. Întindeți o linguriță de hummus pe o parte a rotundei de aluat. Topim cu o lingură rotunjită de amestec de pui. Îndoiți partea opusă a aluatului peste rotund; sigilează marginile cu o furculiță. Transferați pe o foaie de copt pregătită; prindeți de câteva ori cu furculița. Repetați cu porțiile rămase de aluat, restul de 1/3 cană hummus și restul de amestec de pui. Acoperiți foile de copt cu folie de plastic. Se răcește peste noapte.
Ziua zilei:
-
Lăsați empanadele să stea la temperatura camerei timp de 20 de minute. Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Intr-un bol mic bateti impreuna oul si apa. Ungeți peste aluat. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15 până la 20 de minute sau până la auriu. Transferați într-un recipient de depozitare cu un capac. Introduceți într-un purtător izolat sau înveliți-l în prosoape și așezați-l într-un frigider (fără gheață). Serviți în două ore cu hummus suplimentar.
Informații nutriționale
Porție: 183 calorii, (2 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 29 mg colesterol, 294 mg sodiu, 21 g carbohidrați, 1 g fibră, 1 g zahăr, 8 g proteine.
