Durerea de călcâie, cunoscută sub denumirea de fasciită plantară, afectează 10% din toți alergătorii și 2 milioane de oameni pe an, spune dr. Carol C. Frey, profesor asociat de chirurgie ortopedică la Universitatea din sudul Californiei.
Mulți medici prescriu suporturi pentru picioare, rigide, făcute la comandă, numite orteze. Dar, de fapt, inserțiile de pantofi over-the-counter pot funcționa la fel de bine sau mai bine.
Dr. Frey și colegii săi au studiat 240 de pacienți cu dureri de călcâie și au descoperit că 81 până la 95 la sută au găsit alinare folosind trei tipuri de inserții de pantofi fără bancare care au costat între 8 și 40 de dolari. Aproximativ 70 la sută dintre cei care au folosit orteze - care au costat între 300 și 600 de dolari - au găsit ajutor. Dintre pacienții care au făcut exerciții de întindere fără o orte, 72 la sută au avut dureri de călcâi diminuate. „Am fost șocați”, spune dr. Frey. "Inserturile de over-the-counter au depășit în mod semnificativ orthotics."
Pentru a evita durerile de călcâi:
- Purtați pantofi cu suporturi de arc bune și control al călcâielor.
- Nu stați pe perioade îndelungate pe suprafețe dure.
- Mențineți o greutate sănătoasă. Un câștig de 20 de kilograme sau mai mult vă poate răni picioarele.
