Smoothie cu fructe delicioase | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 8 uncii bucăți de ananas (pachet de suc)
• 1 mango mare copt
• 1 banană coaptă mare
• 1 8 uncii de iaurt cu ananas
• Frunze proaspete de mentă sau mango (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Scurgeți ananasul, rezervând suc. Acoperiți și răcoriți sucul. Cojiți mango și tăiați în jumătate (tăiați în jurul semințelor). Scoateți sămânța; aruncați. Tăiați mango în bucăți. Cojiți și feliați banana. Într-un vas mediu rezistent la congelator combinați ananasul, mango și banana. Acoperiți și congelați 2 ore sau până la ferm. În timpul servirii, în recipientul de blender se combină sucul de ananas rezervat, fructele congelate și iaurtul cu ananas. Amestecați până la neted. Când blenderul rulează, adăugați cuburi de gheață, câte unul, prin deschidere în capac. Adăugați suficiente cuburi de gheață în amestecul de fructe pentru a egala o măsură totală de 4 gheață fructe. Amestecați până la neted. Serviți imediat. Garnisiți cu mentă proaspătă și mango cubulat, dacă doriți. Face 4 porții (8 uncii).

Informații nutriționale

Porție: 152 calorii, 3 mg colesterol, 33 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 3 g fibre, 3 g proteine.