Pui cu foc lent jambalaya | case și grădini mai bune

ingrediente

• 8 uncii jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele
• 1 pachet de 16 unități de legume amestecate cu ardei iute cu ardei neagră (ardei și ceapă galben, verde și roșu și ceapă)
• 8 uncii cârnați de curcan afumat, înjumătățiți în lungime și tăiați în felii de 1/2 inch
• 2 căni de apă
• 1 14, 5 uncii de roșii pot fi tăiate cubulețe cu ardei jalapeno
• 1 pachet de 8 uncii mix de orez jambalaya

Directii

• Pasul 1

  Tăiați puiul în fâșii de 1/2 inch. Puneți legumele congelate într-un aragaz lent de 3-1 / 2- sau 4 sferturi. Topiti cu fasii de pui si carnati de curcan. Adăugați apă, roșii nedrenate și condimentați pachetul din orez, dacă este prezent.

• Pasul 2

  Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 5 până la 6 ore sau la temperaturi la temperatură ridicată timp de 2-1 / 2 până la 3 ore. Se amestecă orezul. Dacă gătiți la temperatură scăzută, treceți la reglaj la căldură ridicată. Acoperiți și gătiți cu 45 minute mai mult sau până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită și orezul este fraged. Face 6 porții.

Informații nutriționale

Porție: 265 calorii, (1 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 1 g grăsime monoinsaturată), 47 mg colesterol, 1118 mg sodiu, 37 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g zahăr, 19 g proteine.