Sandwich-uri de ton cu sos de ardei prăjit | case și grădini mai bune

ingrediente

• ⅓ cană îmbuteliată salată de ranch îmbuteliată
• ½ cană ardei dulci roșii prăjiți îmbuteliați, goliți
• 1 12 uncie poate ton alb solid, drenat și rupt în bucăți
• 1 8, 75 uncie poate porumb integral, scurs
• 12 felii extra-subțiri de pâine sandwich prăjită
• Frunze de salată de mălai (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Pentru sosul de ardei roșu prăjit, în recipientul de blender combinați pansamentul cu salată și jumătate din ardeii dulci roșii prăjiți; proces până aproape neted.

• Pasul 2

  Pentru umplerea tonului, toacă ardeii rămași. Într-un bol combinați ardeii tocați cu tonul, porumbul și 1/4 cană din sosul de ardei roșu prăjit.

• Pasul 3

  Pentru fiecare sandwich de club, răspândiți două felii de pâine prăjită cu umplutură de ton, strat cu frunze de salată, stivă cele două felii, apoi adăugați cu o a treia felie de pâine prăjită. Se taie pe jumătate în diagonală. Se servește cu sosul de ardei roșu prăjit. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 441 calorii, 41 mg colesterol, 1020 mg sodiu, 47 g carbohidrați, 1 g fibră, 29 g proteine.