Supa din Turcia și orez | case și grădini mai bune

ingrediente

• 4 cani bulion de pui
• 1 cană apă
• ¼ linguriță rozmarin uscat, zdrobit
• ¼ linguriță de ardei
• 1 pachet de 10 uncii legume mixte congelate (2 cani)
• 1 cană orez cu preparare rapidă
• 2 cani curcan fiert sau pui
• 1 14, 5 uncii de roșii pot fi tăiate cubulețe

Directii

• Pasul 1

  Într-o cratiță mare, combinați bulionul, apa, rozmarinul și piperul. Aduceți la fierbere. Se amestecă legumele și orezul amestecat. Reveniți la fierbere; reduce caldura. Acoperiți și fierbeți timp de 10 până la 15 minute sau până când legumele și orezul sunt fragede. Se amestecă curcanul și roșiile nedecontate; căldură prin.

Schimburi dietetice:

1 amidon, 2 carne slabă, 1 legumă.

Informații nutriționale

Porție: 209 calorii, (1 g grăsimi saturate, 36 mg colesterol, 699 mg sodiu, 24 g carbohidrați, 2 g fibre, 20 g proteine.