Turcia tacos | case și grădini mai bune

ingrediente

• Spray antiaderent pentru gătit
• 1 cană ceapă tocată (1 mare)
• 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
• 2 cani curcan fiert tocat
• 1 8 uncii de sos de roșii
• 1 4 uncii se pot arde cu ardei iute verde
• 12 scoici de tac
• 2 căni de salată mărunțită
• ½ cană de roșii tăiate mărunțite (1 mediu)
• ½ cană brânză cheddar mărunțită fin și / sau brânză Monterey Jack (2 uncii)
• Salsa (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Pulverizați o tigaie mare neîncălzită cu spray de gătit. Se încălzește tigaia la foc mediu. Adăugați ceapa și usturoiul; gatiti pana ceapa este frageda. Se amestecă curcanul, sosul de roșii și ardeii iute. Căldură prin.

• Pasul 2

  Împărțiți amestecul de pui între coajele de tac. Topiti cu salata, rosii si branza. Dacă doriți, serviți cu salsa. Face 6 porții.

Informații nutriționale

Porție: 286 calorii, (4 g grăsimi saturate, 3 g grăsimi polinesaturate, 5 g grăsimi monoinsaturate), 51 mg colesterol, 473 mg sodiu, 25 g carbohidrați, 4 g fibre, 4 g zahăr, 19 g proteine.