Pui de fajitas într-o clipă | case și grădini mai bune

ingrediente

• ¼ cană ulei de măsline
• 3 linguri suc de lime
• 3 linguri sos Worcestershire
• 4 lingurițe de chili pulbere
• 4 căței de usturoi, tocate mărunt
• 1 linguriță zahăr
• ½ linguriță sare
• 1 jumătate jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele
• 4 căni de piper dulce roșu, verde, galben și / sau portocaliu
• 1 ceapă medie, tăiată felii subțiri
• 8 tortillas de făină de 7 inch, încălzite
• Topping-uri dorite, cum ar fi pico de gallo, avocado tocat și / sau smântână

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți broilerul. Pentru sos, într-un castron mediu se combină primele șapte ingrediente (prin sare). Scoateți 1/4 cană din sos. Se adaugă puiul în sosul rămas, transformându-se în strat.

• Pasul 2

  Într-o tigaie de coacere de 15x10 inch combina ardeii dulci și ceapa. Amestecă cu sos rezervat de 1/4 cană. Topim cu pui.

• Pasul 3

  Prăjiți între 4 și 5 centimetri de la căldură 15 până la 18 minute sau până când se termină puiul (165 ° F) și legumele sunt carbonizate, transformând puiul o dată.

• Pasul 4

  Felie de pui. Serviți puiul și legumele în tortillas cu toppinguri.

Informații nutriționale

Porție: 671 calorii, (9 g grăsimi saturate, 4 g grăsimi polinesaturate, 16 g grăsimi monoinsaturate), 80 mg colesterol, 1039 mg sodiu, 57 g carbohidrați, 10 g fibre, 11 g zahăr, 33 g proteine.