Scutirea sănătății lui Cory | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 căni de căpșuni
• 1 banană mare, tăiată
• 1 cană lapte
• 1 cană cuburi de gheață
• 2 linguri unt de arahide cremos
• 1 - 2 linguriță zahăr (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-un recipient pentru blender combinați toate ingredientele. Se acoperă și se amestecă până la neted Se toarnă în pahare. Face 4 porții (6 uncii).

Schimburi dietetice:

1-1 / 2 fructe, 1/2 carne bogată în grăsimi.

Informații nutriționale

Porție: 157 calorii, (2 g grăsimi saturate, 5 mg colesterol, 88 mg sodiu, 19 g carbohidrați, 3 g fibre, 6 g proteine.