Caserola de pui curățată într-un bol | case și grădini mai bune

Cuprins:

ingrediente

Spray antiaderent pentru gătit
⅓ ceapă ceapă tocată
1 linguriță pulbere de curry
⅔ cană de apă
⅓ ceașcă cu cuscus rapid
1 cană piept de pui gătit cubuleț
⅓ pază de mazăre congelată
¼ cană maioneză fără grăsime sau pansament pentru salată
¼ cană ardei dulce tocat
2 linguri chutney de mango îmbuteliat

Directii

Pasul 1
Înveliți ușor două boluri sau cani cu 1-1 / 2-2 cani sigure cu microunde cu spray de gătit (numai dacă faceți înainte să înghețați); pus deoparte. Înveliți ușor o tigaie medie neîncălzită cu spray de gătit.
Pasul 2
Preîncălziți tigaia la foc mediu. Adăugați ceapa; gătiți și amestecați 4 până la 5 minute sau până ce ceapa este fragedă. Se amestecă pudra de curry; gatiti 1 minut. Adăugați apa și cuscusul în tigaie; aduce la fierbere. Scoateți din foc. Se amestecă pui, mazăre, maioneză, ardei dulce și chutney; se acoperă și se lasă să stea 5 minute. Reveniți la foc mediu până se încălzește. Împărțiți dintre bolurile pregătite. Serviți imediat sau urmați indicațiile de avansare, mai jos. Face 2 porții.

sfaturi

Pregătiți-vă ca mai sus prin Pasul 2; lasă să se răcească ușor. Înfășurați bolurile strâns cu folie; introduceți într-o pungă de congelare, sigilați și congelați până la 2 luni. Pentru a ambala într-o cutie de prânz, introduceți caserola congelată într-o cutie de prânz izolată și serviți în 5 ore. Pentru a servi, îndepărtați folia; se acoperă cu folie de plastic aerisită. Cuptor cu microunde la 70% (mediu-înalt) aproximativ 3 minute sau până la încălzit, amestecând o dată.