Cuprins:
- 2. Smoothie portocaliu de spanac
- 3. Sandwich de salată de năut
- 4. Mușcături de energie fără coacere
- 5. Chips Kale cu piper
- 6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
- 7. Macaroane și brânză fără lactate
- 8. Brown Fudgy Brown
Dacă nu îți iubești cafeaua neagră, mersul fără lactate poate fi o provocare pentru o nouă mamă. Și cu rutina ta zilnică deja revizuită, este plăcut să păstrezi cel puțin câteva rămășițe din viața ta anterioară. Păstrează-ți ritualul de cafea dimineața cu ajutorul acestei creme de cafea cu 3 ingrediente de casă. Obține rețeta la Tratatul de bucătărie.
2. Smoothie portocaliu de spanac
Smoothies poate fi un nou mântuitor pentru mame: rapid, ușor și hrănitor. Acest smoothie portocaliu de spanac este deosebit de potrivit pentru perioada postpartum - are spanac pentru fier, portocale pentru vitamina C și apă de nucă de cocos pentru a vă menține hidratat. Obține rețeta la Mame Savvy Sassy.
3. Sandwich de salată de năut
Pentru prânzuri rapide și sănătoase, faceți un lot (sau aduceți un lot unei mame noi din viața voastră!) Salată de năut pentru sandwich-uri pe tot parcursul săptămânii. Simțiți-vă liber să înlocuiți puiul tocat sau ouăle fierte; în orice caz, asigurați-vă că selectați un mayo fără soia. Obține rețeta la Vanilla și Bean.
4. Mușcături de energie fără coacere
Aceste mușcături de energie fără coacere satisfac în mai multe moduri decât una, cu ovăz de umplere (recomandat de asemenea de către unii consultanți în materie de alăptare pentru stimularea aprovizionării cu lapte) și chipsuri de ciocolată pentru a-ți sativa dinții dulci. Obține rețeta la Gimme Some Cuptor.
5. Chips Kale cu piper
Dacă aveți chef de o gustare savuroasă, chipsurile de kale de casă sunt o modalitate gustoasă și sănătoasă de a vă obține soluția sărată și crocantă fără lactate sau soia. Obține rețeta la Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
Când viața se ocupă (și cred că un nou mic se potrivește perfect acestei descrieri), mă bazez foarte mult pe agitatul pentru o masă rapidă, plină de legume. Acest amestec de prăjit cu taitei cu legume teriyaki este exact despre ce vorbesc - trebuie doar să fiți sigur că veți folosi opțiunea aminos de nucă de cocos dacă nu mergeți cu soia. Obține rețeta la Wife Mama Foodie.
7. Macaroane și brânză fără lactate
Acest consum non-lactat de mâncare clasică de confort este inteligent intitulat Butternut Mac n Tease, dar ai încredere că este la fel de satisfăcător ca și vărul său adevărat de brânză. O bază de piure de dovleac butternut și fasole albă creează o bază sănătoasă, cremoasă, iar drojdia nutritivă aduce aroma de brânză. Sfat Pro: toppingul de floarea-soarelui este bun pe aproape toate. Obține rețeta la My New Roots.
8. Brown Fudgy Brown
În cele din urmă, și poate cel mai important, desert. Cea mai bună metodă de a vă garanta că nu conține lactate sau soia este să vă faceți singuri - verificați doar eticheta de pe ciocolata dvs. pentru a vă asigura că nu include niciuna. Aceste brownie sunt super ușor de făcut și oferă o curățare de ciocolată bine câștigată la sfârșitul zilei. Obține rețeta la Better Homes & Gardens.
