Bile de fructe fără gătit | case și grădini mai bune

ingrediente

• ¾ ceașcă cu prune uscate
• ¾ ceașcă a împins date întregi
• ½ cană caise uscate
• ½ cană migdale întregi decolorate
• ¼ cană stafide
• 2 linguri concentrat de suc de portocale congelat
• 2 lingurițe miere sau melasă
• 1 ¼ de căni de nucă de cocos

Directii

• Pasul 1

  Folosind un procesator de alimente sau o râșniță alimentară cu o lamă grosieră, măcinăm împreună prunele uscate, curmale întregi, caisele uscate, migdalele întregi și stafidele. Transformă amestecul măcinat într-un bol de amestecare. Adăugați concentratul de suc de portocale congelat și mierea sau melasa; se amestecă până se combină bine.

• Pasul 2

  Formați amestecul în bile de 1 inch. Rotiți bilele în nucă de cocos. Păstrați bine acoperit la frigider. Realizează aproximativ 36 de bucăți.

sfaturi

Până la 3 zile înainte, pregătiți bile de fructe. Păstrați la frigider într-un recipient bine acoperit.

Informații nutriționale

Porție: 54 de calorii, (1 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 1 mg sodiu, 9 g carbohidrați, 1 g fibră, 1 g proteine.