Salată de mango de pui cu lapte de susan | case și grădini mai bune

ingrediente

Pui

• ¼ linguriță sare
• ¼ linguriță de coriandru măcinat
• ⅛ linguriță piper negru
• 12 uncii bucăți de piept de pui
• 4 căni verzi de salată mixtă
• 1 mango mediu, înjumătățit, semănat, decojit și tocat
• ¾ ceașcă boabe de zahăr proaspete, tunsă
• ¾ cupă cumpărată morcovi mărunțiți
• 1 piper dulce roșu mediu, tăiat în fâșii subțiri de mărunțire
• ½ castravete mediu, redus la jumătate pe lungime, însămânțat și tăiat subțire în cruce
• ¼ ceapă roșie medie, feliată foarte subțire
• 1 rețetă de susan Wontons
• 1 rețetă Pansament cu susan sau vinetă asiatică cumpărată
• ¼ cană de nuci tocate și macadamia prăjite
• Fâșii subțiri de blat de ceapă verde (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol combinați sare, coriandru și piper negru. Presărați uniform pe fasole de pui. Prajeste carnea de pui, acoperita, la foc mediu 6 pana la 8 minute sau pana cand puiul nu mai este roz, transformandu-se o data.

• Pasul 2

  Într-un castron mare se strâng următoarele șapte ingrediente (prin ceapă roșie). Se toaca carnea de pui la gratar si se adauga in amestecul de salate; aruncare pentru a combina.

• Pasul 3

  Împărțiți salata între patru farfurii. Se completează fiecare cu două dintre Wontons de susan. Salată de roșie cu pansament de susan și presărați cu nuci și, dacă doriți, blaturi de ceapă verde.

Informații nutriționale

Porție: 370 calorii, (3 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 7 g grăsimi monoinsaturate), 64 mg colesterol, 828 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 4 g fibre, 14 g zahăr, 25 g proteine.

---

Pansament cu susan

ingrediente

• ⅔ cană vinetă balsamică ușoară îmbuteliată
• 2 linguri oțet de orez
• 1 linguriță zahăr
• ½ linguriță ulei de susan

Directii

• Pasul 1

  Intr-un bol bateti impreuna toate ingredientele.

---

Wontons de susan

ingrediente

• 1 albus de ou, batut usor
• 1 linguriță ulei de canola
• 8 ambalaje wonton
• 2 lingurițe semințe de susan alb și / sau negru

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Aliniați o foaie mare de copt cu hârtie pergament. Intr-un bol bateti impreuna albusul de ou si uleiul; periază pe ambele părți ale ambalajelor wonton. Puneți ambalajele într-un singur strat pe hârtie de copt pregătită. Se presară uniform cu semințe de susan. Coaceți 7 până la 9 minute sau până când wontonii sunt uniform rumeniți și crocanti (vasele vor deveni criptoare pe măsură ce se răcesc).