Coaceți pui cu pâine | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 cani legume mixte congelate
• 1 pachet de 11 uncii (12) haine pentru frigider
• ½ cană făină cu toate scopurile
• ½ linguriță salvie măcinată
• ¼ linguriță sare
• ¼ linguriță piper negru măcinat
• 12 uncii jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele, tăiate în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii
• 2 linguri ulei vegetal
• 1 14, 5 uncie poate bulion de pui cu sodiu redus
• ½ cană de lapte
• ½ cană amestec de brânză rasă mexicană (2 uncii)

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Așezați legumele într-o sită sau într-o colieră. Rulați apa rece peste legume pentru a dezgheța. Separați chiuvetele în 12 bucăți; pus deoparte.

• Pasul 2

  Într-o pungă de plastic combinați făina, salvia, sarea și piperul. Adăugați bucăți de pui, aproximativ o pătrime la un moment dat, agitându-se să se coacă. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul la foc mediu-înalt. Adăugați puiul; se presară cu orice amestec de făină rămas. Gatiti si amestecati aproximativ 2 minute sau pana se rumenesc. Adăugați bulion, lapte și legume. Aduceți la fierbere, amestecând o dată.

• Pasul 3

  Împărțiți amestecul de pui între patru feluri de mâncare au gratin de 16 uncii sau caserole individuale. Aranjați trei baghete în partea de sus a fiecărui fel de mâncare. Se presară cu brânză. Coaceți aproximativ 18 minute sau până când rumenele se rumenesc și umplutura este bubuită.

Informații nutriționale

Porție: 544 calorii, (7 g grăsimi saturate, 3 g grăsimi polinesaturate, 6 g grăsimi monoinsaturate), 64 mg colesterol, 1138 mg sodiu, 61 g carbohidrați, 4 g fibre, 6 g zahăr, 35 g proteine.