Pui cu găluște din făină de porumb | case și grădini mai bune

ingrediente

• ½ cană făină cu toate scopurile
• ½ linguriță salvie măcinată
• ¼ linguriță sare
• ¼ linguriță piper negru măcinat
• 12 uncii jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele
• 2 linguri ulei de gătit
• 2 cani legume mixte congelate
• 1 14, 5 uncie poate bulion de pui cu sodiu redus
• ½ cană de lapte
• 1 pachet de 11, 5 uncii răsturnate pâine de porumb *
• ½ ceașcă amestec de patru cașcaval în stil mexican mărunțit

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. Într-o pungă resigilabilă combinați făina, salvia, sarea și piperul. Tăiați puiul în bucăți de mărimea mușcăturii. Adăugați la pungă; arunca la haina.

• Pasul 2

  Într-o tigaie medie se amestecă și se pui puiul brun în ulei fierbinte la foc mediu-înalt timp de 2 minute. Puneți legumele într-un colizor; curgeți apa rece peste legume pentru a dezgheța. Adăugați legumele împreună cu bulionul și laptele la pui. Aduceți la fierbere; se amestecă. Împărțiți amestecul de pui în patru feluri mici de copt. Fâine separată de pâine de porumb; așezați patru fâșii peste amestecul de pui în fiecare farfurie. Se presară cu brânză. Se coace timp de 9-10 minute sau până când pâinea de porumb se rumenește ușor.

*Bacsis:

Dacă nu sunt disponibile răsuciri de porumb, pregătiți un amestec de brioșă de porumb de 8-1 / 2 unități conform instrucțiunilor pachetului. Se linge bătut în movile deasupra caserolelor. Se presară cu brânză și se coace conform indicațiilor.

Informații nutriționale

Porție: 612 calorii, (7 g grăsimi saturate, 5 g grăsimi polinesaturate, 2 g grăsimi monoinsaturate), 64 mg colesterol, 1259 mg sodiu, 60 g carbohidrați, 3 g fibre, 10 g zahăr, 34 g proteine.