Papioane și tonuri reci | case și grădini mai bune

ingrediente

• 8 uncii de pastă farfalle uscată (papioane)
• ⅓ cană ușoară pansament maioneză sau salată
• ⅓ cană imbuteliată pansament cu salate italiene cu calorii reduse
• ¼ cană ceapă verde feliată subțire (opțional)
• 2 linguri suc de portocale
• ¼ linguriță sare
• ¼ linguriță piper negru
• 1 11 uncii de secțiune de mandarină pot fi drenate
• 1 12 uncii poate toca ton alb (pachet de apă), scurs și rupt în bucăți
• 1 cană păstăi proaspete de mazăre, la jumătate
• Lapte (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Intr-o cratita mare gatiti pastele conform instructiunilor pachetului. Scurgere. Clătiți cu apă rece. Se scurge din nou.

• Pasul 2

  Între timp, pentru pansament, într-un castron mare se combină pansamentul cu maioneză, pansamentul italian, ceapa verde (dacă se dorește), sucul de portocale, sare și piper.

• Pasul 3

  Adăugați pastele gătite în pansament. Aruncați bine pentru a combina. Amestecă ușor în secțiuni de portocale, ton și păstăi de mazăre. Se acoperă și se răcește timp de 4 până la 24 de ore. Înainte de servire, dacă este necesar, amestecați puțin lapte pentru a se umezi. Realizează 6 porții principale.

Informații nutriționale

Porție: 254 calorii, (1 g grăsimi saturate, 13 mg colesterol, 433 mg sodiu, 43 g carbohidrați, 2 g fibre, 13 g proteine.