Creveți de soia de ghimbir | case și grădini mai bune

ingrediente

• 8 uncii cuscus israelian nebătut
• 1 kilogram creveți mari proaspeți sau înghețați (decontat 24), cozi intacte, dacă doriți
• 2 morcovi, tăiați în fâșii subțiri de mărimea mușcăturii
• 1 ardei dulce mare galben sau roșu, tăiat în fâșii subțiri de mărunțire
• 1 cană bok choy tocat grosier
• 1 cană soia dulce congelată (edamame)
• 4 cepe verzi, tăiate și tăiate în bucăți
• 4 căței de usturoi, tocate mărunt
• 1 lingurita tocata ghimbir proaspat
• ½ cană sos de soia redus de sodiu
• ¼ cană miere
• Sare și piper negru proaspăt măcinat
• 2 linguri unt

Directii

• Pasul 1

  Bucătărie cu cozonac în conformitate cu indicațiile producătorului. Decongelati crevetii daca sunt congelati. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Scoateți patru hârtii pergament pătrate de 15 inch. Se lingă o lingură de cuscus pe o parte a fiecărei foi de hârtie pergament. Strat morcovul, ardeiul dulce, bok choy, edamame, ceapa verde, usturoiul și ghimbirul lângă cuscus. Topiti legumele in mod uniform cu creveti. Bateți fiecare pachet cu 2 linguri sos de soia, 1 lingură miere și presărați sare și piper. Adăugați o bucată de unt la fiecare.

• Pasul 2

  Pliați pergamentul peste creveți și legume; se pliază în laturile deschise ale pergamentului de mai multe ori pentru a se asigura. Împărțiți pachetele între 2 tigăi de copt superficiale.

• Pasul 3

  Puneți tigăile pe rafturile de cuptor separate. Coaceți aproximativ 20 de minute sau până când creveții devin opaci. Deschideți cu atenție pentru a verifica doneness, deoarece aburul va scăpa. Pentru a servi, transferați pachetele pe farfurii de cină.

Informații nutriționale

Porție: 540 calorii, (4 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 198 mg colesterol, 1471 mg sodiu, 78 g carbohidrați, 7 g fibre, 27 g zahăr, 37 g proteine.