Dovleac coaceți cu fasole neagră | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 kilogram de vită măcinată
• 2 cani bucăți de 1/2 inci decojite de dovleac sau dovlecei de iarnă
• 1 ceapa medie, tocata grosier
• 1 15 uncii de boabe negre, clătite și scurse
• 1 cană de porumb integral congelat
• 1 4 uncii poate tăiați chiles verzi
• ½ linguriță sare
• ½ cană bulion de vită cu sodiu mai mic
• 1 pachet 3 brânză cremă brânză, înmuiată
• 1 pachet de 8, 5 uncii amestec de briose de porumb
• 1 ou, bătut ușor
• ⅓ cupă de lapte
• ⅓ ceașcă dovleac pură (vezi Centrul de rețete) sau conserve de dovleac
• Jalapeño-Condiment de măsline (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. În tigaie mare gătiți carne de vită, dovleac și ceapă la foc mediu, până când carnea este rumenită și ceapa fragedă, rupând carnea măcinată cu lingura; scurge grăsimea. Amestecați fasolea neagră, porumbul, chiles și sare. Căldură prin. Se amestecă bulionul și crema de brânză până la amestec. Transferați amestecul în vasul de copt 2-1 / 2 quart.

• Pasul 2

  În vasul mediu se amestecă amestecul de brioșă de porumb, ou, lapte și piureul de dovleac până se combină. Lingură peste amestec de vită.

• Pasul 3

  Coaceți 20 de minute sau până când scobitoarea introdusă în topper iese curată. Serviți împreună cu Jalapeño-Condiment de măsline.

Informații nutriționale

Porție: 524 calorii, (10 g grăsimi saturate, 106 mg colesterol, 924 mg sodiu, 51 g carbohidrați, 7 g fibre, 25 g proteine.

---

Jalapeño-Gustul de măsline

ingrediente

• ¼ ceașcă de măsline verzi împlinite la jumătate
• 1 - 2 ardei jalapeño *, feliați
• 6 roșii cherry, sferturi
• 1 - 2 linguri smântână cilantro proaspăt

Directii

• Pasul 1

  În bol mic combinați măsline verzi, ardei jalapeño *, roșii cherry și cilantro.

sfaturi

* Ardeii iute conțin uleiuri care pot arde pielea și ochii. Când lucrați cu ei, purtați mănuși de plastic sau cauciuc.