Cuprins:
ingrediente
Directii
-
Tăiați și aruncați vârfurile aripilor de pui. Tăiați aripile la articulații pentru a forma 24 de bucăți. Într-o tigaie din fontă de 12 inch, încălzește uleiul peste medie. Adăugați aripi; gătiți 10 minute sau până se rumenesc, întorcând o dată. Scurgeți grăsimea.
-
Toarnă sosul de ghimbir asiatic și soia sau sosul de ananas Teriyaki peste aripile de pui. Mai simplu, acoperit, 5 minute. Mai simplu, descoperit, cu 10 până la 15 minute mai mult sau până când puiul nu mai este roz și sosul este îngroșat ușor, amestecând ocazional. Dacă doriți, presărați cu ceapă verde.
Ghimbir asiatic și sos de soia
Într-un bol mic combinați 1/2 cană de vin alb uscat, 1/3 cană de ghimbir proaspăt feliat; 1/4 cană sos de soia redus de sodiu; 2 lingurițe fiecare sos de hoisin, concentrat de suc de portocale congelat și miere; 1 lingură. Pudră chinezească cu cinci condimente; și 1 cățel de usturoi, feliat subțire.
Sosul Teriyaki cu ananas
Într-un bol mic combinați 1/2 cană cu fiecare sos de soia redus de sodiu și sake sau vin alb uscat, 1/3 cană suc de ananas neindulcit, 2 lingurițe. fiecare miere și ghimbir proaspăt feliat și 1 cățel de usturoi, feliat subțire.Perți porție: la fel ca mai sus, cu excepția 136 calorii, 5 g carbohidrați, 4 g zahăr total, 1% Vitamina C, 329 mg sodiu
Informații nutriționale
Porție: 148 calorii, (2 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 65 mg colesterol, 228 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 0 g fibre, 5 g zahăr, 11 g proteine.
