Garbanzos condimentat picant | case și grădini mai bune

Cuprins:

ingrediente

2 cutii de 15 uncii fasole de garbanzo (năut), clătite și scurse
2 linguri ulei de măsline
2 căței de usturoi, tocate mărunt
1 linguriță zahăr
½ - 1 linguriță piper de caienă
½ linguriță sare

Directii

Pasul 1
Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Uscați bine boabele de garbanzo, rulându-le ușor pe prosoape de hârtie. Într-un bol mediu combinați uleiul, usturoiul, zahărul și ardeiul cayenne. Adăugați boabele de garbanzo; arunca la haina. Răspândiți într-un strat uniform într-o tigaie de coacere de 15x10x1 inch.
Pasul 2
Prăjiți timp de 25-30 de minute sau până când boabele de garbanzo se dau auriu, amestecând o dată. Transferați într-un bol de servire. Se presara cu sare; se amestecă să se coacă.

Informații nutriționale

Porție: 113 calorii, (0, 6 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 2, 8 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 323 mg sodiu, 13 g carbohidrați, 4 g fibre, 1 g zahăr, 4 g proteine.