Aripi de pui thailandeze | case și grădini mai bune

ingrediente

• 12 aripi de pui
• 8 căței de usturoi tocat grosier
• 1 lingura de ghimbir proaspat ras
• 2 lingurite sos de soia
• 2 lingurite miere
• 1 linguriță cilantro uscat, zdrobit
• 1 linguriță sos de pește *
• Frunze de salată (opțional)
• Morcov mărunțit (opțional)
• Sosul Teriyaki (opțional)
• Sos dulce-acru (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Tăiați și aruncați vârfurile aripilor de pui. Tăiați aripile la articulații pentru a forma 24 de bucăți. Pune aripile de pui într-o pungă mare de congelator; adăugați usturoi, ghimbir, sos de soia, miere, cilantro și sos de pește. Geantă sigiliu; întoarceți-vă la aripile de pui. La frigider 2 - 24 ore.

• Pasul 2

  Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.

• Pasul 3

  Așezați aripile pe o foaie de copt căptușită cu folie. Se coace 15 minute. Întoarceți și coaceți 5 minute mai mult sau până când puiul nu mai este roz. (Sau, se fierbe la 4 centimetri de la foc timp de 10 minute. Se întoarce și se fierbe aproximativ 5 minute mai mult sau până când puiul nu mai este roz.)

• Pasul 4

  Dacă doriți, garnisiți cu salată și morcov și serviți cu sosuri.

Înghețați înainte:

Pregătiți pasul 1 și congelați până la 2 luni. Dezghețați complet la frigider. Continuați în conformitate cu pasul 2.

Informații nutriționale

Porție: 263 calorii, (5 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 7 g grăsimi monoinsaturate), 84 mg colesterol, 336 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 0 g fibre, 3 g zahăr, 21 g proteine.